中老年高血壓患者平常除了積極的治療,降壓以外,一定要注意生活習慣的改變,比如每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉也能過起到輔助降壓的效果。比較適合老人高血壓患者的鍛煉項目主要有以下幾種:
第一,步行,像每天堅持一個小時左右的步行,也就是說,散步也行,或者是快步走也可以。這樣的話,對于血壓的控制也是能夠起到輔助的效果。
第二,健身操,比如每天做一些舒緩的健身操或者是打打太極拳這些,對于患者也是能夠起到很好的一個鍛煉的效果,它能使患者注意力高度集中,能夠消除平常的這種緊張,激動等一些癥狀,比較適合老年患者的鍛煉。
第三,想騎自行車,如果是老年人騎自行車騎的比較穩(wěn)的話,也可以在一個空曠的場地騎自行車鍛煉,它也屬于是有氧運動,比較適合患者的鍛煉。