中老年的骨質(zhì)疏松,在飲食方面,需要注意以下問題。首先,中國人的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中,鈣的攝入量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的,在國際上通用的推薦的成人每天鈣的攝入量大概在800毫克以上,中國人的鈣的攝入含量,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于who,也就是國際組織推薦的鈣的攝入量。
所以,在您選擇食物的時(shí)候,要側(cè)重于選擇含鈣較多的食物,比如說一些肉類、一些豆制品、豆腐之類的,那么其次就是維生素d的補(bǔ)充,像一些深海魚類的食物,這些食物當(dāng)中,可能會(huì)含維生素d比較多。
不過,食物的補(bǔ)充僅僅是一方面,如果您體內(nèi)真的缺乏上述的營養(yǎng)物質(zhì),建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以通過藥物的方式來補(bǔ)充。