吃的過(guò)少的人,首先制造大便的原料減少,所以大便次數(shù)可能會(huì)減少,其次過(guò)少的食物不利于胃腸道的蠕動(dòng),胃腸道的蠕動(dòng)減慢,自然很容易形成便秘。
這類(lèi)情況通常見(jiàn)于減肥的人群,所以減肥的人群雖然飲食上減少,但是一定要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),多吃一些富含有膳食纖維的食物,比如是香蕉,蘋(píng)果和蔬菜,可以補(bǔ)充一些益生菌,喝一些酸奶,還可以進(jìn)行按摩艾灸,針灸,拔罐的方法來(lái)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),改善便秘的情況。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加胃腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。