如果在減肥期間出現(xiàn)體重沒有明顯下降的情況,大部分原因是因為此時身體已經(jīng)適應(yīng)了減肥的強度,出現(xiàn)了緩沖期所導(dǎo)致的,這種情況下主要是由于在減肥時身體攝入的能量長期小于身體支柱的能量,所以機體會自動調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)目前能量攝入和消耗的模式。
在這種情況下需要改變原有的減肥模式,進行體育運動和飲食的調(diào)整,飲食上多攝入新鮮的蔬菜和水果,適當(dāng)?shù)臄z入高蛋白、低脂肪的食物,增加適量的體育運動,能夠提高機體的基礎(chǔ)代謝。