進(jìn)行爬樓梯減肥法應(yīng)該掌握正確的姿勢(shì)，首先把身體的力量集中在腿部，每步向上邁兩個(gè)階梯最好，少則達(dá)不到效果，多之則會(huì)感覺(jué)雙腿很累。雙手彎曲，身體要稍微的向前傾，呼吸要保持勻速。
一切就緒之后就要堅(jiān)持爬五層樓梯左右的最好。爬梯的速度也要適中，不宜過(guò)快。可以采用間歇爬樓梯法，做法是剛開始時(shí)先爬六分鐘，中間休息六分鐘，登爬六分鐘，如此循環(huán)下去，堅(jiān)持二十分鐘，然后就可以加長(zhǎng)爬樓的時(shí)間，基本上要保證在四十分鐘左右，每天堅(jiān)持兩次就可以。
第二種就是循環(huán)爬樓梯的方法。如果由于條件差，樓層不夠高，有可能只有三層，這樣一次就不能爬五層。這個(gè)時(shí)候就可以循序漸進(jìn)的原則，多多的重復(fù)幾次就可以。
還有就是反復(fù)爬樓梯法，手扶著樓梯的扶手，背對(duì)著樓梯慢慢的向上爬樓梯，爬一個(gè)臺(tái)階停下片刻，再爬一個(gè)臺(tái)階。這個(gè)爬樓梯的方法有一定的難度，所以提醒大家在使用這個(gè)方法的時(shí)候一定要注意安全。
