中年人骨質疏松,會出現(xiàn)關節(jié)痛、腰酸背痛、渾身無力等癥狀,這是因為缺鈣而引起,中年人由于身體各部分機能的下降,對鈣的吸收不好,建議中老年人要補好鈣。
補鈣可以通過食補和藥補兩種來結合補,食補通??梢院扰D蹋喑远怪破?、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等,這些食物補鈣效果都是非常好的,適合中老年人補鈣。
由于中老年人對鈣的吸收力下降,建議服用鈣爾奇D來進行藥補,它對改善中老年人骨質疏松等效果都是有非常不錯的作用的,還可以改善中老年人精神不佳、腰酸背痛等情況,中老年人要注意多戶外運動,曬曬太陽,戒煙、戒酒。