父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表。計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有跳繩多長時(shí)間,慢跑多長時(shí)間,哪天做什么運(yùn)動(dòng)。為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞感,最好每天的運(yùn)動(dòng)變成花樣來,至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次父母要學(xué)習(xí)下營養(yǎng)餐的搭配,為孩子準(zhǔn)備好低熱量、助消化的餐飲,每餐的花樣不同,不能因?yàn)槁犝f冬瓜減肥,就天天給孩子吃冬瓜,這樣的做法是錯(cuò)誤的。
正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng),而是要合理搭配,比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果,偶爾有肉,各餐營養(yǎng)要均衡。準(zhǔn)備就緒之后每天合理飲食加適度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。為保證孩子能夠堅(jiān)持下來,最好父母雙方能陪著孩子一起運(yùn)動(dòng),順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。