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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5870次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 9955次

• 怎樣預(yù)防運動性膝關(guān)節(jié)損傷
  預(yù)防運動性膝關(guān)節(jié)損傷：第一，要讓患者對自身的身體，體質(zhì)要有比較清楚的了解。第二，要正確的進(jìn)行一些動作，不能進(jìn)行一些錯誤的動作，會加重膝部的損傷。第三，患者在運動時應(yīng)該進(jìn)行熱身運動，比如在操場上先慢跑10分鐘之后加強肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的伸展活動，這樣可以減少在運動過程中造成的膝關(guān)節(jié)損傷。第四，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該帶護(hù)套，可以減少在運動中造成的損傷。一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運動損傷，應(yīng)該立即停止造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的動作，使膝關(guān)節(jié)伸直，有條件可以給予支具或者石膏外固定4周到6周。期間應(yīng)該進(jìn)行膝關(guān)節(jié)相關(guān)檢查，比如CT，磁共振，根據(jù)檢查損傷的程度進(jìn)行相應(yīng)的處理。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-11 1602次

• 膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防
  膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，首先平時的日常生活和運動當(dāng)中，盡量避免一些比較劇烈的運動，或者是過于勞累的活動，對于膝關(guān)節(jié)損傷的避免比較有效。另外常見的膝關(guān)節(jié)損傷的原因，除了一些劇烈運動引起的膝關(guān)節(jié)損傷，還有比如外傷的情況，例如摔傷，磕碰傷都可能造成膝關(guān)節(jié)部位損傷。如果患者已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的情況，要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后采取對癥的治療辦法，膝關(guān)節(jié)的損傷是比較常見的一種損傷情況，尤其是在運動當(dāng)中出現(xiàn)比較多，建議在運動之前進(jìn)行充分的熱身，另外在激烈運動的時候，可以佩戴一些護(hù)具保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
  語音時長 01:14”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-06 718次

• 怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：要預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷首先需要盡可能避免進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的劇烈運動。其次在運動時可以佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。最后在運動前一定要做好熱身運動，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運動。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷后建議患者應(yīng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來明確膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度。如果關(guān)節(jié)軟骨、半月板損傷嚴(yán)重或韌帶出現(xiàn)大部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這時則建議進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療來修復(fù)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-01-22 1802次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷一般都是在運動、活動過程當(dāng)中出現(xiàn)。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，首先應(yīng)該在運動之前做充分的熱身，做充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉、韌帶都達(dá)到準(zhǔn)備運動的狀態(tài)，不要一上來就產(chǎn)生高強度的運動，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，容易導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準(zhǔn)備活動，做韌帶的拉伸、膝關(guān)節(jié)的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達(dá)到一定的活動度，讓它達(dá)到一定的適應(yīng)的狀態(tài)，然后再進(jìn)行運動，避免膝關(guān)節(jié)的損傷。另外在運動過程當(dāng)中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發(fā)生損傷。還有一個預(yù)防是在運動的晚期，在快要運動結(jié)束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導(dǎo)致膝蓋的不穩(wěn)定，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關(guān)節(jié)損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復(fù)的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復(fù)正常的狀態(tài)，慢慢地降下來活動度，這是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一些方法。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-24 801次

• 怎樣修復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷是一種常見的運動傷害，其修復(fù)需要綜合考慮多種治療手段。有效的修復(fù)方法包括藥物治療、物理治療、適當(dāng)?shù)男菹⑴c功能性鍛煉，必要時還需采取手術(shù)治療。在膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)過程中，藥物扮演著重要角色。非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 怎樣修復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷
  針對膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，在修復(fù)的時候主要采取保守治療和手術(shù)治療的方式。下面分為三類來介紹一下：第一，針對所有的損傷都要進(jìn)行一般的處理，比如在急性期嚴(yán)格制動休息，而在緩解期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做充分的功能鍛煉。第二，保守治療，如果膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷沒有影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性或者是損傷的范圍程度不是特別嚴(yán)重，可以采
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 147次