兩種最好不要同時(shí)吃，最好是早飯后三十分鐘左右吃復(fù)合維生素，晚上睡覺前吃鈣片，這樣才有助于吸收，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天的臨睡前。
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入三百毫克到四百毫克甚至是更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，卻可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。
到了夜間人體不再進(jìn)食而尿液照常會(huì)形成血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體能動(dòng)用鈣庫(kù)及骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
我們平常補(bǔ)充維生素有：1.充足的陽(yáng)光，陽(yáng)光刺激身體受紫外線照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素。2.富含脂肪的魚類。3.魚罐頭。新鮮的魚不是唯一能提高維生素?cái)z入量的方法，還可以從魚罐頭得到維生素.4.蘑菇就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素。
