妙手醫(yī)生精選
一、首先應(yīng)該避免咖啡因，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含有的咖啡因容易使神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間不適的現(xiàn)象，因此月經(jīng)期間應(yīng)該避免咖啡因，此外咖啡所含的油脂也可能刺激到小腸，所以建議痛經(jīng)的時候不要服用這些食物。
二、其次就是應(yīng)該保持飲食的均衡，雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)的現(xiàn)象，但是對于改善全身的健康狀況卻有著奇特的效果。避免吃過甜或者過咸的垃圾食物，它們會使你的腸器容易遲緩。建議多吃一些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并且少吃多餐。
三、其次就是服用維他命，病人在每天攝取適當(dāng)?shù)木S他命以及礦物質(zhì)之后可以減少發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象。所以建議服用綜合維他命以及礦物質(zhì)，最好是含有鈣多的食物。其余就是補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀以及鎂都屬于礦物質(zhì)，能夠幫助緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性比沒服用鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)量要少很多，而且鎂也是非常重要的，它能夠幫助我們的身體吸收鈣。
