功能性腸胃炎引起的便秘,要注意堅(jiān)持體育鍛煉能夠改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢,如跑步、跳繩、青蛙跳、蹲馬步、仰臥起坐、輪流抬腿等運(yùn)動(dòng)。
要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,不管有無便意都要按時(shí)去上廁所,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成每天定時(shí)大便的好習(xí)慣。
平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、胡蘿卜、翩菜、卷心菜等,選擇主食上要注意粗細(xì)搭配,多選用一些粗雜糧如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成分較多,有利于激發(fā)腸的生理蠕動(dòng),減少大便秘結(jié)。