經(jīng)常失眠要及時調(diào)節(jié),要保持睡前心里平靜,不要多慮,放松的身體更容易入睡,睡前可以吃酸棗仁、百合、蓮子等食物熬粥,有安神的作用,也可以結(jié)合藥材調(diào)理睡眠,堅持調(diào)理效果也是非常不錯的。
也要身體放松,心里也要放松,選擇合適的睡姿,能夠利于睡眠過程更為舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜,以側(cè)臥為佳,也可以聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響,例如大提琴演奏出來的音樂,火車運行聲,蟋蟀聲,滴水聲,上床之后半閉雙耳,放松身心,誘導(dǎo)人的身體漸漸進入睡意朦朧的狀態(tài)。果味芬芳,有意放松,水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)也有鎮(zhèn)靜的作用。