首先要保持良好的心態(tài),消除恐懼和緊張的情緒,有良好的精神狀態(tài),調整情緒,放松心情,舒緩壓力,減輕心理負擔,避免暴怒,合理安排工作及生生活,有良好的心態(tài),在預防和治療乳腺增生中有舉足輕重作用,其次防止易患因素,月經紊亂者要積極治療,避免多次人工流產,使女性內分泌功能保持正常,要求適時結婚,生育,哺乳,防止乳腺增生,第三,學會正確的用藥調理,在發(fā)現(xiàn)有乳腺腫塊和乳腺增生后,一定不要驚慌而盲目從醫(yī),目前沒有很好的西藥能治療乳腺增生,必須運用中藥慢調。
第四,養(yǎng)成良好的生活習慣,適當增加體育鍛煉,調整飲食結構,保持大便通暢,減少飲食中的脂肪攝入量,增加碳水化合物的攝入,少吃高蛋白低纖維的食物,少吃辛辣刺激的食品,多食海帶,豆制品,白菜等蔬菜,不吸煙飲酒,第五點,要定期檢查,注意乳房保健,學會自我保護,自我防護,提高自我保健意識,有乳腺增生或曾診斷為乳腺增生的婦女,每月進行自檢并定期到醫(yī)院檢查,年齡三十到五十的高發(fā)人群,尤其是有月經紊亂的,以及不良飲食習慣的,高的腦力勞動者要定期進行乳腺專科檢查。