運(yùn)動(dòng)量對(duì)于高血壓的預(yù)防是有非常重要的作用的，如今人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，所以導(dǎo)致我國(guó)高血壓人群越來(lái)越多，其中有很多高血壓和生活習(xí)慣以及長(zhǎng)期不鍛煉有密切的關(guān)系。
最近研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越低，一切日常的活動(dòng)，比如做家務(wù)散步工作，并非體育勞動(dòng)等，并沒(méi)有達(dá)到這種作用，所以對(duì)于一些工作強(qiáng)度較大、長(zhǎng)期不鍛煉的患者來(lái)說(shuō)。
建議每次、每周運(yùn)動(dòng)五次，每次三十分鐘，或者是進(jìn)行中等的強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、爬樓梯等可以有效的幫助高血壓患者，減少血壓增高的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，改變生活方式，比如運(yùn)動(dòng)和改變飲食結(jié)構(gòu)，也是非常重要的，對(duì)于預(yù)防和管理高血壓史非常重要的，是可以改變的因素，高血壓患者平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量一定要在自己的身體范圍的承受程度以內(nèi)，研究中代謝量當(dāng)大約3.5的時(shí)候，以上的運(yùn)動(dòng)一周累計(jì)可以與運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)計(jì)算，水平時(shí)間每分鐘或者是每周不能大于3.5單位。
