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    1. 高血壓患者應該如何睡

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      醫(yī)生主講實錄

      高血壓患者睡覺的時候,應該注意保證充足的睡眠時間,睡覺前也不要吃太多的東西,中午可以小睡一會兒,高血壓患者工作一上午之后,在吃過午餐應該稍微的休息一會兒。一般以三十分鐘到一個小時為好,老年人可以延長三十分鐘,沒有條件可以躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神使全身放松,這樣有助于降血壓。

      高血壓的患者一般對晚餐比較講究,應該是清淡飲食,食量也不多,有些高血壓患者對于晚餐并不在乎,有的時候毫無顧忌地大吃大喝導致胃腸負擔加重,影響睡眠不利于血壓的下降,因此高血壓患者睡覺之前不能吃太多的東西,也不能喝太多的水。

      高血壓患者在睡覺之前可以燙一下腳,按時就寢,養(yǎng)成按時上床的習慣,在睡覺之前用溫水泡腳,然后按摩雙足心可以促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏,盡量少用或者不用安眠藥之類的藥物,爭取自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣。另外在睡覺之前也要注意情緒不要過于激動,如果過于激動可能會影響睡眠質(zhì)量。

      以上內(nèi)容僅供參考

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