失眠是有環(huán)境原因和不良的生活習(xí)慣，比如說睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等等，精神方面的話就是包括某個(gè)特別事件引起的興奮、憂慮所致的這種機(jī)會(huì)性失眠，情緒失控也是可以引起心境上的改變，從而導(dǎo)致我們失眠的癥狀。
我們可以用中成藥來調(diào)節(jié)睡眠，比如甜夢膠囊、眠樂等等都是不錯(cuò)的，可以積極地參與一些戶外活動(dòng)，釋放一些不好的情緒，還可以在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不宜思考問題或者是看書、看過于緊張的電視，要避免服用興奮性飲料、不吸煙、不喝酒等等。應(yīng)做一些適當(dāng)?shù)伢w力活動(dòng)，比如散步，做體操也是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘傻模苊饩o張的腦力活動(dòng)。
也可以吃一些食物來預(yù)防失眠，比如說水果，水果里面的香蕉、蘋果、梨，有一定的預(yù)防失眠作用，也可以喝一杯純牛奶，牛奶要加糖，小米粥、酸棗仁、蓮子粉粥也是有一定的功效地。注意白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天最好加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般是比較好睡眠的。
