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      醫(yī)生主講實錄

      對于經(jīng)常失眠的原因包括:

      第一、心理因素。在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或者是思慮過多,都會引起失眠的癥狀,所以說在日常生活工作中,要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,不要說因為一點小事情就鬧矛盾,或者是因為學習工作壓力太大,把自己逼的太緊,神經(jīng)得不到釋放。所以要適當?shù)倪M行調(diào)節(jié)。還有就是要注意工作學習期間的休息。

      第二:隨著年齡的增長,睡眠的質(zhì)量會逐漸下跌,所以在這個時候應(yīng)該要有控制意識,就是把睡覺當成一種很自然的狀態(tài),不要想得太多,這樣的話對于睡眠是沒有很好的療效的。

      第三:不良的環(huán)境和習慣,比如說噪聲、光線強,或者是熱冷,這些都可以導致失眠,而且多夢的情況或者是心悸。還有就是過飽或者是饑餓的話也會引起失眠癥狀。當然,在臨睡前劇烈運動以及作息無規(guī)律,都是可以嚴重影響到我們睡眠的。所以一定要保證好的睡眠質(zhì)量,還有一些生活習慣。

      以上內(nèi)容僅供參考

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