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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153887次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292348次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調(diào)節(jié)機體的內(nèi)分泌及代謝功能，來達到減肥的目的。針灸對內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達到減肥的目的。其次是通過針灸調(diào)節(jié)人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時，還應配合運動及飲食調(diào)整，這樣減肥的效果才會更好。
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  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-07-02 2903次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數(shù)量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院

  2018-10-12 31779次

• 散步能減肥嗎
  病情分析：散步也是可以減肥的，但是需要堅持，而且在活動量上也需要增加。建議每天散步減肥的時間要堅持在40分鐘以上，必須達到出汗才能夠使渾身的肌肉抖動，排出多余的熱量，燃燒脂肪。意見建議：建議平時在飲食上也要注意控制熱量的攝取，平時可以注意多吃一些含有粗纖維的蔬菜水果，控制食用一些高熱量，高脂肪的食物，不要吃動物的皮，還有多吃一些瘦牛肉。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-08-17 4302次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對減肥是有幫助的。散步的話會促進食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見建議：晚飯后一個小時之內(nèi)不能進行劇烈運動，否則對患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進行一定的體育鍛煉，另外也應該從飲食方面進行干預，應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-14 2703次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步能減肥，但不會太快見效，要走30分鐘到40分鐘左右的時間，身體才會慢慢的開始燃燒脂肪，長期堅持才可以達到減肥的效果。散步減肥需要達到中等強度，也就是運動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態(tài)，堅持每周五次以上，這樣才能夠長期的消耗熱量，達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 2575次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強度的有氧運動，確實對減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續(xù)時間、頻率以及個體的基礎(chǔ)代謝率等。要想通過散步達到減肥效果，以下幾點值得關(guān)注：首先，持續(xù)時間是關(guān)鍵。短暫的散步雖然對健康有益，但對于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次