痔瘡是肛門(mén)直腸底部及肛門(mén)黏膜的靜脈叢，發(fā)生曲張的一種慢性的疾病，至少造成了不便之處，主要是疼痛和出血，輕則給人的正常生活帶來(lái)不便，重則會(huì)影響健康，如果便血日久可致不同程度的貧血。
痔瘡治療的主要目的是以手術(shù)為止，但是良好的生活習(xí)慣活動(dòng)是預(yù)防發(fā)作的關(guān)鍵，比如說(shuō)患者缺乏活動(dòng)的話(huà)，特別是久坐造成的局部血液循環(huán)不暢，是誘發(fā)靜脈曲張的主要原因。
對(duì)于現(xiàn)代生活環(huán)境的人群活動(dòng)量是越來(lái)越少，特別是從事辦公室工作的人群預(yù)防痔瘡必須從改變生活入手，保持足夠的活動(dòng)，避免久坐，也是保持整體身心健康的關(guān)鍵。
堅(jiān)持針對(duì)性的提高運(yùn)動(dòng)時(shí)最佳的治療方法，肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)提肛自我調(diào)整括約肌收縮和放松，一收一放，可以有效的改善局部的血液循環(huán)，避免靜脈的曲張。這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，在休息的時(shí)間隨時(shí)都可以做，對(duì)于已經(jīng)有過(guò)痔瘡發(fā)作史的人，每次五十下，約三分鐘，效果是很好的。
