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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10543次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15831次

• 運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復
  如果運動過量導致了肌肉酸痛，想要快速恢復，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對于肌肉酸痛癥狀快速的恢復也有很好的幫助作用。因為過量運動以后導致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現(xiàn)了肌肉痙攣、水腫所導致的。所以可以應用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-12 15063次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復
  對于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復，一是要減輕肌肉部位的受力和反復的牽拉，以免導致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因為受涼以后很容易導致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進局部的血液循環(huán)，來促進肌肉酸痛癥狀的恢復。休息時可以適當?shù)陌茨λ嵬吹募∪?，也能夠促進肌肉的血液循環(huán)，從而促進肌肉酸痛的恢復，必要時可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來松弛緊張的肌肉，并且促進肌肉的血液循環(huán)，從而促進肌肉酸痛癥狀的恢復。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 58810次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動以后肌肉酸痛快速緩解的方法，需要做到以下幾點：一，局部積極的進行熱敷，按摩，就可以有效的促進體內(nèi)乳酸快速的吸收，從而有效的緩解病人局部的酸痛癥狀。二，需要積極的注意休息，保護，避免劇烈運動。意見建議：平時需要遠離于受涼受潮的環(huán)境，并且需要積極的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒煙戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-29 1002次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復，比如運動后肌肉酸痛可以平躺適當休息，然后用雙手適當?shù)呐拇虬茨∪?，用毛巾對肌肉部位進行熱敷，或者是通過電磁療的方法予以治療。運動后肌肉酸痛癥狀嚴重時，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見建議：運動后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷?？祻推陂g應避免從事劇烈運動，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2401次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛一般情況下無法快速恢復，可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復，能夠緩解酸痛的感覺。1、充分休息：如果長時間沒有進行鍛煉，突然進行劇烈或大量的運動，就有可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，當運動后肌肉酸痛，一定要及時的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺得到緩解。2、物理治療：如果運
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛考慮是運動過量造成的乳酸堆積或者肌肉拉傷引起的酸痛。對于這種情況的處理，首先要注意休息，同時可以應用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛的現(xiàn)象。也可以進行局部的熱敷或者按摩，通過這些方法一般在幾天之內(nèi)就可以有效的恢復。為了預防這種現(xiàn)象的發(fā)生，建議在運動之前要做好熱身運動；在平時可以進行適當?shù)捏w育鍛煉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次