吸煙可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。所以建議要改掉吸煙的習(xí)慣,最好是把煙戒掉。吸煙能夠興奮神經(jīng),所以才引起失眠的癥狀,所以要糾正這種習(xí)慣,保證充分的睡眠。睡眠不足的話對于健康是有一定的影響的。
另外就是要注意生活的規(guī)律,注意飲食的清淡,還有就是多吃一些新鮮的蔬菜水果。
治療失眠就是要做到夜時(shí)控制,就是說該睡覺的時(shí)候在上床睡覺。上床以后就是主要是用來睡覺的,千萬不要說是上床以后玩手機(jī)的,做這些行動(dòng)是對于睡眠是沒有很好的效果的,而且會(huì)影響到睡眠。對于第二天的生活、工作都會(huì)有嚴(yán)重的影響。
可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣,就是在上床之前,我們可以看看書,就是當(dāng)有了困意以后去睡覺。這樣的話久而久之習(xí)慣成自然,對于失眠也是有非常的效果的。