失眠穴就是緩解失眠的重要穴位,是位于腳后跟的中間。在進(jìn)行按摩時,最簡單的方法就是用拳頭進(jìn)行敲擊,每次敲打一百次左右即可。
按摩這個穴位的話,對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的,那就是隨著生活壓力的變大,睡眠質(zhì)量變的是越來越差,所以說就是我們除了調(diào)理失眠按失眠穴,還可以相應(yīng)的按些安眠穴,神門穴等等這些穴位。
除了按摩這些穴位,我們還要做到盡量的不要熬夜,做適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動。還有就是合理的飲食,每天可以晚上泡泡腳,避免這個精神的高度緊張,保持這個良好的心態(tài)。
除了這些,要做到可以在睡前喝一杯溫牛奶,有助于睡眠。當(dāng)然牛奶的話,我們建議就是以純牛奶為主。