妙手醫(yī)生精選
據(jù)英國《每日郵報》報道，25歲的男子用了十二周的時間，把自己的啤酒肚打造成了六塊腹肌，把一個矮矮胖胖的普通人改造成一個壯男，僅用了十二周的時間。25歲的青年男性來源于英國倫敦，此前他酷愛高糖飲食，導(dǎo)致過度肥胖。高糖飲食還對他的肝臟和腎臟造成了持續(xù)性的傷害，出現(xiàn)了很多代謝綜合征的疾病，患有糖尿病和高血壓。當(dāng)時他的身體狀態(tài)非常糟糕，健康狀況掃描和體能測試證明，他的新陳代謝幾乎是四十歲人的水平。
后來他改變了自己的生活方式，在短短的十二周的時間里脫下脂肪，換上了肌肉。他把一切歸功于實驗室健身鍛煉的功勞，為了打造他嚴(yán)格的生活方式，他每天的訓(xùn)練量是先前的五倍，并且嚴(yán)格控制飲食。只攝入牛排、雞肉或者是蔬菜。在健身過程當(dāng)中他每天要吃五個雞蛋清、二十克熏鮭魚和五十克杏仁。
每天上午十一點，他要服用高蛋白食品，午餐是牛排、青豆和紅薯，午后點心和晚餐，他只會攝入一些牛排、青豆和紅薯，睡覺前再喝一杯高蛋白的飲品，配合普拉提訓(xùn)練，他的身體狀態(tài)已經(jīng)恢復(fù)到了巔峰時期。因此糖尿病患者經(jīng)過嚴(yán)格的有氧訓(xùn)練和嚴(yán)格的飲食控制是可以練出大塊肌肉的。
