建議多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物,這樣有助于睡眠隱安定神經(jīng)的作用的,比如說奇異果、豆?jié){、芝麻還有玉米湯,這些都是豐富鈣質(zhì)的。還可以每晚睡前喝牛奶,最好是純牛奶來助眠,牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進血液循環(huán)有提升的作用。所以我們在喝牛奶的時候可以搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,就能產(chǎn)生睡意。
或者是服用一些安全有效的安美寧等保健食品,這也是有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用的,有助于我們改善睡眠。
也可以去做做運動放松放松心情看看風(fēng)景,去旅游。我們要多吃一些水果不要吃激素的東西,少上網(wǎng)少熬夜。沒事兒的話按摩按摩自己的太陽穴,或者做做眼保健操等,這些方法的話都可以有效的治療休息不好引起的偏頭痛。