嚴(yán)重失眠，如果不治療會(huì)對(duì)身體有所影響，引發(fā)各種疾病。如果在床上躺十五分鐘還不能入睡，就起來(lái)做些單調(diào)而輕松的事情，如看看書(shū)、電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動(dòng)的事情，有了困意就上床，到了床上又不困了就再起來(lái)做上述的事情，直到上床能夠很快入睡。
睡覺(jué)之前要使心情平靜下來(lái)，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是睡覺(jué)前一兩小時(shí)，抽出十幾分鐘，集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定。
睡前不要喝咖啡、吸煙，咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝這些東西。此外，吸煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。睡前不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，要知道酒精抑制了您的中樞神經(jīng)，也破壞了您的睡眠，長(zhǎng)期下去對(duì)您的健康有百害而無(wú)一利。
