女性應(yīng)該每天養(yǎng)成一個(gè)自我按摩的習(xí)慣,就是把雙手放在腋下沿著乳房外圍做圓形的按摩,雙手從乳房下面分別向左右兩方向上提拉直到鎖骨的位置,每個(gè)動作要重復(fù)八到十次,使胸部的肌肉加強(qiáng)支撐力讓胸部變得越來越挺。
另外就是身體站直以后舉起右手向上伸直,右腳則向下伸展持續(xù)五秒鐘,換伸展左手左腳將身體盡量地伸展,左右輪流伸展大約各五次就可以。
這些運(yùn)動對于幫助女性乳腺增生的緩解都有一定的效果。除了按摩治療之外,畢竟還要注意飲食上多吃一些青菜水果蔬菜,對于維護(hù)乳房的健康也是非常有幫助的。