一般正確的盤腿坐坐姿是不會損傷膝關(guān)節(jié)的,但是如果盤腿坐時的姿勢是錯誤的,那就可能造成膝蓋的損傷,像盤腿坐時,盤腿把左腳放到右腳的大腿上,只是右膝蓋是直接接觸到地面的,這時右膝蓋的承擔(dān)的壓力是比較大的,長期這樣的姿勢下去,右膝蓋就會受到損傷。
一般是要左腳放到右腿上,右腳也要放到左腳上,因此在盤腿坐中,保證姿勢的正確才能避免傷害到膝蓋。盤腿坐之前,可以先進(jìn)行一些拉伸活動,活動肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,避免因突然的運動而導(dǎo)致韌帶損傷,如踢腿動作、壓腿等,還要控制時間。
盤腿坐可以根據(jù)自己的實際情況來決定坐多長時間,可以從幾分鐘開始慢慢再增加,不要急于坐過長的時間讓身體各部分都出現(xiàn)了不適。