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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節(jié)囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 3915次

• 如何快速矯正扁平足

  扁平足快速矯正方法要根據(jù)是僵硬性平足還是柔性平足來確定，如果是柔性平足，可通過足弓墊、康復鍛煉來增強肌肉的力量或通過小手術，如做距下關節(jié)制動，用特殊的工具直接足弓支起來，使扁平足可以得到快速的矯正。如果是僵硬性平足，足弓已經(jīng)不能自我恢復了，就要通過截骨或做關節(jié)融合矯正，關節(jié)融合比截骨恢復得快，關節(jié)融合是直接把骨頭恢復到正常足弓位置，然后用鋼板、釘子把骨頭穿起來，長在一起，就使足弓得以恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-29 3419次

• 如何矯正駝背
  一、注意端正身體的姿勢，平時不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠時保持平直。三、加強體育鍛煉，認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎上，能矯正能做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的一面兩側昂首挺胸向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背靠墻距墻約30厘米，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后伸，同時仰頭手觸墻面再還原，反復做十次，每日兩到三次。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 10961次

• 成人駝背如何矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致而是長期的不良姿勢，矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是平時時裝模特日常訓練的方法，還可以將前腳墊高來進行訓練，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進行這樣的站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二、使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的。和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法相同，只是這樣的方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同，可以做日常生活用鞋。第三，睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節(jié)曲起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對，最初雙臂伸不直沒有關系，保持的時間越長越好，正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿勢，對頸椎病和駝背的效果非常顯著。
  語音時長 2:13”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 3525次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進行改正，這個效果會比較好，另外平時需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長時間佩戴。如果是因為脊柱病變引起的駝背，需要手術治療進行矯正。需要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，做CT明確，根據(jù)具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時保持良好的姿勢，可以睡硬板床，適當?shù)倪\動鍛煉，增強體質，提高肌肉的彈性。按時作息，不能熬夜，生活有規(guī)律合理膳食。
  劉厚水 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-08 1001次

• 如何矯正駝背
  駝背患者平時要注意端坐，端正身體的姿勢，無論行走、站立，都要自然挺胸，雙側肩膀向后自然的舒展。坐位時腰需挺直，最好臥硬板床，以保持脊柱呈平直的狀態(tài)，還可以做俯臥撐。還有一種方法是貼墻站立法，是指站靠在墻邊，雙腳跟靠攏并齊，雙腿膝蓋并攏，稍微向后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分鐘即可。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-23 2201次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習：面對墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要動，自始至終身體要呈豎直狀態(tài)，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會感覺整個上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 6957次

• 如何矯正駝背
  矯正駝背可以使用物理治療，比如使用醫(yī)用支架、推拿按摩等或者手術治療，比如原發(fā)病治療、支架固定等，矯正方法要根據(jù)患者具體的情況判斷。1、物理治療：駝背是由于先天性脊柱畸形，維生素D缺乏或強直性脊柱炎等原因使脊柱失去了正常的生理弧度而造成駝背。如果駝背的年齡較小，比如小孩、或者少年兒童，身體的骨頭還沒有
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-13 1452次