第一、體會(huì)正確的姿勢(shì)、要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法：腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，呈一字。
矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌墊一本書(shū)。常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種方法是有科學(xué)依據(jù)的。
第二、使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更簡(jiǎn)便，更生活化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。
這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港成為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
另外，睡覺(jué)可以試著去做一些正之本拉伸，仰臥雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直也沒(méi)有關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好。
正之本拉伸可以有效地矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)，對(duì)頸椎病和駝背的效果非常好，明顯優(yōu)化肩頸部的線條，拉長(zhǎng)頸部。
