防治考試焦慮，輕度的考試焦慮可以通過(guò)休息鍛煉，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念為主。中重度考試焦慮，可以考慮接受心理治療學(xué)會(huì)控制焦慮為主，是自己保持一個(gè)良好的競(jìng)技狀態(tài)，最終克服這種焦慮。充滿自信，相信自己的能力相信能發(fā)揮到水平，無(wú)論是在復(fù)習(xí)的應(yīng)考階段還是在考場(chǎng)上都要保持自信，甩掉自卑憂慮，以這種平和的心情應(yīng)付考試怎么才能取得好成績(jī)。自信要來(lái)源于自己的努力，來(lái)源于對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
盲目樂(lè)觀和悲觀都是缺乏自信的一些表現(xiàn)，在這個(gè)進(jìn)行模擬考的時(shí)候就要了解自己的這個(gè)水平，樹(shù)立信心，避免沒(méi)有把握，沒(méi)有信心的走進(jìn)考場(chǎng)。要保持平靜。重要考試的過(guò)程中，生活習(xí)慣被打破，老師、家長(zhǎng)都會(huì)叮囑，尤其是家長(zhǎng)的這種過(guò)分的關(guān)照會(huì)帶來(lái)一些心理壓力，所有考試之前避免一些巨大的壓力，保持一個(gè)和緩的家庭環(huán)境讓孩子能夠在緊張中有放松，放忪中有一些緊張的狀態(tài)。
勞逸結(jié)合，經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)或者是不注意休息會(huì)使我們這個(gè)頭腦勞累，神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于這種緊張狀態(tài)。也不容易發(fā)揮水平，第四就是學(xué)會(huì)一些控制焦慮的方法，比如說(shuō)松弛想象辦法，讓自己在考場(chǎng)上用平靜的心態(tài)去面對(duì)答題。
