很多老年人和小孩子都需要補鈣,孕婦也不例外,鈣片什么時候吃效果是最好的,多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示飯后服用,其實飯后補鈣的并不理想。
說明書上所謂的飯后服用,是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激,飯后服用鈣片鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣會導致便秘,跟菜類結(jié)合形成草酸鈣容易形成結(jié)石,這種情況都不利于鈣質(zhì)的吸收。
其實最佳的補鈣時間是在臨睡前,血鈣水平一般在白天較高,夜間較低特,夜間分別是半夜和凌晨的血鈣的水平可以刺激甲狀旁腺腺素分泌,使補鈣分解加快產(chǎn)生脫鈣引發(fā)低鈣血癥,嚴重者會使人體抽搐。
臨睡前補鈣,可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān),具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠,鈣片在臨睡前吃是最好的。