乳酸是疲勞物質(zhì)之一,是在機(jī)體運動和保持體溫而產(chǎn)生的熱量過程中產(chǎn)生的廢棄物。另外,攝入過多熱量,而使代謝功能無法順利進(jìn)行時,也會產(chǎn)生大量乳酸,招致疲勞感。乳酸這種疲勞物質(zhì),在初期會引起肌肉酸痛和倦怠等癥狀,若長期對其置之不理,血液酸化,可能發(fā)展成為嚴(yán)重的疾病。那么,如果出現(xiàn)乳酸堆積的現(xiàn)象,患者一定要注意以下幾點:
一、運動要適量,洗熱水澡。
二、盡量避免大負(fù)荷的運動,盡量減少無氧呼吸,多進(jìn)行一些有氧呼吸運動。
三、可以多吃一些富含維生素b的食物,比如說豬肉、雞肉、大豆,還有就是富含天冬氨酸的食物,豆類、豆芽、梨、桃、肉類。