氣功可以治療焦慮癥,尤其是對(duì)于廣泛性焦慮有良好的治療作用。練功的時(shí)候患者可以給自己比較良好的自我暗示,比如一呼一吸之間默念放松,可以使患者達(dá)到入靜的狀態(tài),全身肌肉或者關(guān)節(jié)就會(huì)松弛。能量代謝降低,大腦皮層就會(huì)處于抑制的狀態(tài),能夠降低交感神經(jīng)的反應(yīng),達(dá)到凝神聚氣,消除焦慮障礙的目的。
選用放松功第一步是調(diào)氣訓(xùn)練,通過(guò)肢體震顫、肢體的升降開(kāi)合,調(diào)整呼吸達(dá)到氣運(yùn)深長(zhǎng)。
第二步,是松弛訓(xùn)練,通過(guò)意念誘導(dǎo)讓機(jī)體處在松弛的狀態(tài)。
第三步,是意守丹田訓(xùn)練,通過(guò)意守丹田或者腹式呼吸達(dá)到安神、寧?kù)o大腦的目的,滯留時(shí)間可以是六個(gè)星期,每隔一天一次,每次二十分鐘左右。