也就是如何緩解痛經(jīng),如果是輕、中度的痛經(jīng),需要注意以下幾項:
第一,飲食營養(yǎng)要均衡,月經(jīng)期間避免辛辣、刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和飲料,多吃蔬菜和水果。
第二,可以適當?shù)匮a充維生素和礦物質(zhì)。
第三,咖啡、茶、可樂中所含有的咖啡因,會導致神經(jīng)緊張,會增加月經(jīng)期間的不適,所以應該要避免飲用。
第四,需要采取腹部按摩,用右手掌按揉下腹部約三分鐘。
第五,需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下,可以適量的活動。
第六,疼痛非常明顯的,可以考慮止痛藥,止痛藥物不能緩解的,需要去醫(yī)院進一步就診。