痛經(jīng)主要是因?yàn)榕缘淖訉m內(nèi)膜產(chǎn)生高濃度的前列腺素,導(dǎo)致子宮肌肉收縮所引起的疼痛,要進(jìn)行以下方式來緩解:
第一,飲食要均衡。在月經(jīng)期間,需要避免辛辣刺激性的食品,避免一些冰冷的食物和飲料,多吃蔬菜和水果。
第二,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
第三,要避免一些咖啡,茶,可樂等,這些食物當(dāng)中有咖啡因,導(dǎo)致神經(jīng)繃緊,增加月經(jīng)期間的不適。
第四,適當(dāng)采取腹部按摩。
第五,需要注意適當(dāng)?shù)谋E?,如果疼痛不明顯,可以進(jìn)行適量的活動(dòng)。
第六,如果疼痛非常明顯,可以口服止痛的藥物。
如果上述癥狀依然不能緩解需要就醫(yī)。