女性經(jīng)期偏頭痛，給工作生活帶來(lái)各種不便，劇烈頭痛往往覺(jué)的人坐立不安、痛苦不堪，所以女性千萬(wàn)要注意預(yù)防經(jīng)期頭痛的出現(xiàn)。
首先注意飲食，飲食是預(yù)防主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而且飲水可以加大機(jī)體的血容量、改善腦部的缺血。要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鈣、鎂、黃體酮、維生素d等元素，都有助于緩解經(jīng)期頭痛。經(jīng)期到來(lái)前不妨喝一杯綠茶，這樣也能夠預(yù)防頭痛發(fā)生。
其次多做運(yùn)動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張和壓力，也是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法。經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些低運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，比如到戶(hù)外去散散步、呼吸一下新鮮空氣、遠(yuǎn)離煩躁情緒和壓力。
第三調(diào)整心態(tài)，壓力造成的心理應(yīng)激可誘發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患，所以女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)有助于緩解經(jīng)期頭痛。所以女性在面對(duì)經(jīng)期頭痛的時(shí)候，不要覺(jué)得束手無(wú)策，要積極地在生活中去選擇應(yīng)對(duì)方式。
