每一千個(gè)成員當(dāng)中就有三分之一的人抱怨在夜里醒來以后沒有辦法再入睡，很多人吃安眠藥或者是做心理輔導(dǎo)的方法治療失眠。除此之外還有一些其他的方法，像白天多動(dòng)有助睡眠，這個(gè)也是得到大家公認(rèn)的方法。
?在失眠當(dāng)中知識(shí)分子，即腦力勞動(dòng)者比較多，多數(shù)的腦力勞動(dòng)者的腦力活動(dòng)是比較繁重的，平時(shí)沒有養(yǎng)成體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，整天被數(shù)據(jù)或者是一些其他的需要記憶的東西所困擾，就會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)一直處在興奮疲勞的循環(huán)狀態(tài)，天長(zhǎng)日久，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成神經(jīng)功能的紊亂，入睡緩慢而且質(zhì)量會(huì)下降，造成比較嚴(yán)重的失眠。
通過白天多運(yùn)動(dòng)，有句中醫(yī)說：日多動(dòng)，夜自進(jìn)，意思就是白天多動(dòng)容易疲勞，晚上自然就容易入睡，強(qiáng)化了人體正常的生物鐘節(jié)律，相反的如果夜間睡不香，白天又少動(dòng)，體能消耗就比較少，夜間就難以入睡，所以白天多活動(dòng)有助睡眠。
