成人補(bǔ)鋅可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充,想要快一點(diǎn)就可以通過(guò)補(bǔ)鋅制劑,含鋅的食物也比較多,但鋅主要存于動(dòng)物性食品中。
中國(guó)家庭中多以植物性食物為主,而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴(yán)重的干擾鋅的吸收,大家有時(shí)候特地去買些豬肝、海鮮也是為了補(bǔ)充更多的微量元素,但是食補(bǔ)畢竟不太可行,就像三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)一樣堅(jiān)持下來(lái)的人不多,而且每次都特意去購(gòu)買烹飪比較麻煩。
比較簡(jiǎn)單的補(bǔ)鋅方法就是采用補(bǔ)鋅制劑。蛋白鋅是現(xiàn)在第三代補(bǔ)鋅產(chǎn)品,無(wú)副作用。第一代和第二代補(bǔ)鋅產(chǎn)品的缺點(diǎn),葡萄糖酸鋅屬于第二代補(bǔ)鋅制劑。