一般來(lái)講糖尿病在飯后選擇一到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)是比較合適的，如果距離吃飯的時(shí)間比較短有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)期間的胃腸道的不適；如果間隔的時(shí)間比較長(zhǎng)，則有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)血糖偏低的情況。
再一個(gè)就是對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷，強(qiáng)度過(guò)大可能會(huì)對(duì)我們身體的關(guān)節(jié)造成損傷，如果強(qiáng)度太少，太小的話也是達(dá)不到降糖的作用的。
所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面的強(qiáng)度我們可以通過(guò)一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法來(lái)判斷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們可以用170減去患者的年齡得出來(lái)的數(shù)值，就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)最適合的強(qiáng)度時(shí)候的心率，也就說(shuō)我們?nèi)绻谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到這個(gè)心率，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是最適合的，這個(gè)是簡(jiǎn)單的判斷的方法。
每次運(yùn)動(dòng)大約在半小時(shí)左右就可以，如果有條件的話可以在每天三頓飯之后抽出一定的時(shí)間來(lái)稍微的活動(dòng)一下，這樣的話對(duì)于控制餐后血糖也是有一定的幫助。
