AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 怎樣用音樂消除焦慮

      00:00
      1:33

      醫(yī)生主講實錄

      用音樂消除焦慮,在臨床當中應該選擇一些比較柔和寧靜的音樂。這個音樂要比較讓人感覺到舒服,而且最重要的是要選擇適合患者的特性,可以聽一段大約半小時的錄音,選擇一個比較舒適的環(huán)境,閉上雙眼聆聽這段錄音或者音樂。當注意力集中在這個音樂上,排除一切雜念,全身要盡量放松,保持平靜呼吸。

      在聽音樂之前可以做深呼吸,然后自然呼吸,平躺在舒適的環(huán)境當中。通過這些音樂讓自己的身體放松,等著音樂停止以后,要做自我對比聆聽前后的一些心身狀態(tài)。這樣如此反復的進行下去,通過不斷的體驗和對照,可以減輕或者消除焦慮。

      以上內容僅供參考

      為你推薦