第一個(gè)就是做好充分的心理準(zhǔn)備，人人都要經(jīng)過(guò)這個(gè)更年期，應(yīng)該在這個(gè)心理上接納和順應(yīng)更年期，并不說(shuō)每個(gè)人更年期都有更年期綜合癥的癥狀，即使有也是自然現(xiàn)象，更年期的癥狀隨著這個(gè)時(shí)間的流逝都會(huì)自然地減輕或消失，而不必有恐慌和憂慮，不必做這個(gè)自我煩惱、憂心忡忡，只要正確認(rèn)識(shí)合理治療就會(huì)平安度過(guò)。
第二個(gè)就是求助醫(yī)療幫助，對(duì)于這個(gè)更年期軀體或是精神癥狀嚴(yán)重的女性可以求助醫(yī)生，進(jìn)行行業(yè)的咨詢檢查和治療，通過(guò)?？谱稍兒椭委煟Y狀可以及時(shí)的緩解，在這個(gè)醫(yī)生指導(dǎo)之下使用一些激素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些抗焦慮抗抑郁的藥物，有助于緩解或者是預(yù)防更年期的軀體癥狀或者是焦慮的一些癥狀。
第三要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，善于自我調(diào)節(jié)情緒，增加社交自信心，那么正確處理人際關(guān)系，適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的個(gè)性和年齡的一個(gè)興趣愛(ài)好，培養(yǎng)良好的性格和社會(huì)適應(yīng)能力，悅納自我合理營(yíng)養(yǎng)，重視體育鍛煉，注重自我保健。
