寢具療法這是日本一個新的治療失眠的方法,那選擇適當的寢具在這個失眠患者的生活保健中具有非常重要的意義,床鋪的選擇和個人習慣有關,你比方說習慣睡這個木板床的老人突然睡軟床會全身酸痛,睡慣了軟床的人在睡木板床,同樣是輾轉反側難以入睡。
但是這個床鋪太軟和太硬了理論上來說都是不適宜的,軟床無論什么姿勢中段身體總下陷,下陷的部分拉緊軀體得不到休息,過硬的這個床全身肌肉不能徹底放松,所以說選一個具有彈性的,最有利于睡眠。
在這個安眠狀態(tài)下,枕頭也是不可忽略的一個因素,枕頭高度以這個低于肩膀同側頸部的這個距離,這樣可使我們這個身體徹底放松,枕頭里面可以放一些蕎麥殼,稻谷殼枕頭,這樣的如果說經常睡不好啊,我可以換一換這個里面的一些中藥的一些枕芯來進行調整睡眠,像一些野菊花,泡過的茶葉等等,可以裝入決明子,黑豆,磁石粉等等支撐這個藥枕,防治睡眠。