有些人會認(rèn)為睡眠時間越長精力越充沛。其實(shí)睡眠效果不是時間來決定的,而主要取決于睡眠的質(zhì)量。過度的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時心跳減慢、血液循環(huán)減慢,給腦供應(yīng)的能量或者氧大大減少。
如果睡眠時間過長,腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng),活動能力會減弱。睡眠時間過多,神經(jīng)中樞長時間處于抑制狀態(tài),興奮性降低,肌肉關(guān)節(jié)活動少,從血液得到的氧或養(yǎng)分也就少,肌肉就會變得松弛無力,體力也會受到削弱,使人頭腦昏漲,疲乏無力。
睡眠時間和壽命密切相關(guān),每天晚上睡7到8個小時的人睡眠壽命最長,成年人每天晚上睡10個小時以上就有80%可能短命,睡眠時間越長越容易得癌癥,睡眠時間超過9小時和睡眠7到8個小時的相比,癌癥死亡率男性高出60%,女性高出75%。