一、飲食清淡。在平時(shí)飲食中要多吃些新鮮的瓜果蔬菜,少吃油膩等刺激性食物,以植物油為主。
二、精神愉快。保持樂觀的、愉快的情緒和平和的心態(tài),在平時(shí)要克服緊張的情緒,避免驚、怒、恐等一切不良的情緒。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),以身體發(fā)熱為準(zhǔn),適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量,還有著減輕體重的作用。
四、作息規(guī)律。養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,每天保證充足的睡眠時(shí)間,不要熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律。