失眠癥患者有一些比較共同性的一個性格特點，比如說比較內(nèi)向，容易出現(xiàn)癔病素質(zhì)，過分的關(guān)心自己，夸大自己的缺點或者是不適，同時又追求完美主義，在這些缺點或者是不適面前不能容忍或者是零容忍，會把這個注意力集中在這個消除癥狀上，引起焦慮、抑郁、恐懼一些情緒，最后形成一個惡性的循環(huán)。
那么森田療法它的核心也就是順其自然、為所當為，就是要求正視接受失眠而以及引起的不適，順應(yīng)自然而不是一味的想著去控制它，而認識的失眠并不是自己生活的全部，還有很多有意義的事情去完成，應(yīng)該順從這種上進心，去做自己的事情，養(yǎng)成一個穩(wěn)定的愉快情感。而對自己的不適盡量不去注意，聽之任之，從而去消除心理病癥。第二天要按時起床，一心一意的學習工作娛樂，不要去想這個我昨晚沒睡好，這樣患者一邊去忍受痛苦，一邊做一些應(yīng)做的事情，那么你會發(fā)現(xiàn)沒有什么可怕的事情出現(xiàn)，雖然有一些不舒服，但是自己還能戰(zhàn)勝自己，多次實踐以后自信心就逐漸增強，那么自信地對自己說，大不了今天不睡覺，明天我照樣干自己的事情。同時呢做一些深呼吸運動，放松自己的肢體，慢慢的就會進入一個睡眠的狀態(tài)。
