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為你推薦

• 如何防中風(fēng)

  預(yù)防中風(fēng)我們主要還是需要知道，中風(fēng)的原因，中風(fēng)原因就是腦動(dòng)脈硬化，如何預(yù)防中風(fēng)，就是如何預(yù)防腦動(dòng)脈硬化，但是實(shí)際上腦動(dòng)脈硬化，是一個(gè)不可逆的過程，隨著年齡增長(zhǎng)它會(huì)慢慢加重，但是肯定有些因素，會(huì)加速它的出現(xiàn)。那就是比如說三高，高血壓、高血脂、高血糖，我們要預(yù)防中風(fēng)，首先要控制好三高，不讓它超過正確指標(biāo)，第二個(gè)預(yù)防中風(fēng)，我們還要改善血液循環(huán)，所以進(jìn)行補(bǔ)氣活血治療是必要的，然后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，規(guī)律地飲食和作息。

  

  01:05
  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-24 3759次

• 焦慮失眠如何調(diào)理

  失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會(huì)導(dǎo)致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補(bǔ)氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當(dāng)歸等等，在化瘀的同時(shí)還注重補(bǔ)虛，從而使人體氣血充盈、運(yùn)行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:44
  劉紅旭 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2023-04-19 47978次

• 如何調(diào)整溫度防失眠
  溫度對(duì)于睡眠來說，是非常重要的，過冷和過熱，都會(huì)使大腦皮層興奮，影響睡眠。臥室要保證溫濕度的相對(duì)穩(wěn)定，夏天一般保持在24攝氏度到26攝氏度，冬天也以17攝氏度到22攝氏度為宜，濕度以60%左右為佳。為了避免睡眠的時(shí)候，喉嚨和鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上放一盆水，保持室內(nèi)溫度。溫度對(duì)于睡眠也非常的重要，在上床三十分鐘以前，利用空調(diào)或者是暖氣調(diào)和室內(nèi)的溫度，使溫度比較適合，特別是床的溫度要適合，這樣就比較容易入睡。天氣如果不是太熱或者太冷，睡兩個(gè)小時(shí)左右，最好是把空調(diào)關(guān)掉，所以要把時(shí)間設(shè)置好。對(duì)睡眠比較好，有利于睡眠的，一般溫度在十八度左右，相對(duì)濕度百分之百，風(fēng)速零，或者是氣溫22攝氏度，相對(duì)濕度75%，風(fēng)速每秒鐘0.5米的狀態(tài)下。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1820次

• 如何選床防失眠
  第一個(gè)、就是高低要適度，一般床的高度比較高于約高于個(gè)人的膝蓋為宜，一般是在40厘米到50厘米這樣便于上下床。床太高而產(chǎn)生緊張，床太低就會(huì)受潮侵犯身體造成關(guān)節(jié)炎等一些疾病，使睡眠不能很好的進(jìn)行。第二個(gè)、就是床面稍大一點(diǎn)，一般單人床寬九十厘米，雙人床一米五，長(zhǎng)度一般以2米為宜，少數(shù)人身高比較長(zhǎng)，可以加床的長(zhǎng)度加上20到30厘米。第三個(gè)、就是軟硬度要適中，那么床面太軟會(huì)造成脊柱的弧度使脊柱產(chǎn)生疲勞，如果床面過硬就會(huì)讓肌肉產(chǎn)生壓力，引起骨骼的疼痛而產(chǎn)生的睡眠不適宜的這些行為。第四個(gè)、就是關(guān)于床的放置位置，無論是南方北方的床都應(yīng)該就選擇南北睡向，入睡的時(shí)候頭北腳南使機(jī)體不受地磁的干擾。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 2268次

• 失眠用什么枕頭
  病情分析：導(dǎo)致失眠的原因有很多，如勞累，精神緊張，工作壓力大，環(huán)境嘈雜等。意見建議：失眠患者最好選擇一些柔軟的枕頭，如乳膠枕，軟硬適中，沒有聲音，適合失眠患者使用。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或酸棗仁顆粒進(jìn)行治療。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-01 1504次

• 針灸治療落枕該如何選取穴位
  病情分析：在治療前，首先要對(duì)患者進(jìn)行檢查，在患者頸部、項(xiàng)部或肩部找到壓痛點(diǎn)，即要找到阿是穴，它是進(jìn)行治療的首選穴位。還有依據(jù)患者疼痛的部位選擇患側(cè)進(jìn)行治療。意見建議：患者平時(shí)要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不熬夜，避免受涼、選擇合適睡枕、注意睡姿、加強(qiáng)頸部鍛煉等方法。早晨出門時(shí)，可以圍上圍巾或披肩不讓頸部受涼。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-07 1603次

• 如何安排三餐防失眠
  第一、一般早上起床的時(shí)候距離昨天晚上的晚餐已經(jīng)有十個(gè)小時(shí)以上沒有吃任何東西了，所以腦和軀體的能量是不足的，首先要吃一些能夠迅速轉(zhuǎn)化為能量的，像水果、果汁等等一些東西，但是因?yàn)樘鸬臇|西容易消化所以說不會(huì)待很久，那么多攝入一些米飯、面包等糖類也是相當(dāng)重要的，因?yàn)榉纸馓穷愋枰獣r(shí)間，所以說這就成為上午一個(gè)活
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 45次

• 失眠用什么枕頭
  一般情況下可以使用蕎麥或者決明子來做枕頭，具有鎮(zhèn)靜和安眠的作用，可以緩解失眠以及多夢(mèng)的現(xiàn)象，而且價(jià)格也是比較便宜的，沒有任何的副作用。此外出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，還可以通過改善飲食習(xí)慣來緩解失眠的癥狀。首先，辛辣油膩，刺激性比較強(qiáng)的食物不要吃，咖啡、酒精或者濃茶也是不要喝的，容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象或者是加重失
  吳茜 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-09 251次