一,控制飲食。骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要控制飲食的結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)的攝取量過多,加劇酸性體質(zhì)。
大多數(shù)的蔬菜、水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、骨類、糖、酒、魚、蝦等食物,都屬于酸性食物。健康人每天的酸性食物與堿性食物,攝取的比例應(yīng)遵循一比四的比例??蛇x擇一種動物性的活堿性,能迅速地排除人體體內(nèi)液偏酸性物質(zhì),維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境,是預(yù)防和緩解的重要原因。
二,禁止吸煙。禁止吸煙、喝咖啡等日常護(hù)理方法。吸煙會影響骨峰的形成,過量的飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝咖啡會增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收。
骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中應(yīng)避免上述的不良習(xí)慣。