妙手醫(yī)生精選
一，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)展緩解或者使其程度減輕。前面說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨骼，而且運(yùn)動(dòng)實(shí)際增加的是日照，使維生素d的來(lái)源充足。做些運(yùn)動(dòng)下，打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化的和支撐背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)加上鈣營(yíng)養(yǎng)能夠提高預(yù)防效果。
二，多吃高鈣食物，日常生活中的重點(diǎn)選擇是牛奶，奶制品，蝦米與動(dòng)物骨，芝麻醬，豆類(lèi)及其制品，都是一些含鈣非常高的食物。其中牛奶不僅含鈣量高而且奶中的乳酸又能夠促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。而且還需要活動(dòng)，不能活動(dòng)過(guò)度，可進(jìn)行太極拳、廣場(chǎng)舞、散步、游泳等，不能打籃球，這個(gè)活動(dòng)太劇烈，如果實(shí)在想打籃球，循循漸進(jìn)的進(jìn)行。
但存在的骨折的風(fēng)險(xiǎn)的護(hù)理方法，生活護(hù)理很重要，避免不慎摔倒出現(xiàn)的骨折，同時(shí)室內(nèi)的光線不要太暗，地板防滑，同時(shí)要多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z的。
