?一級預(yù)防應(yīng)從兒童青少年做起,如注意合理的飲食營養(yǎng)多使用含磷高的食物,如魚蝦,蝦皮,海帶,牛奶,乳制品,骨頭湯,雞蛋,豆類,精雜糧,芝麻,瓜子,綠葉蔬菜等。盡量擺脫危險因子,堅持科學(xué)的生活方式如堅持體育鍛煉多接受陽光浴,不吸煙不飲酒,咖啡濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚少育,哺乳期不宜過長,盡可能保持體內(nèi)的鈣質(zhì)豐富鈣庫,將骨峰值提高到最大值的預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施,加強骨質(zhì)疏松的基本研究,有遺傳基因的高危險人群重點訪問早期治療。
二級預(yù)防,人到了中年,尤其是婦女絕經(jīng)后骨丟失加重時進(jìn)行的,應(yīng)該每年進(jìn)行性骨丟失檢查。對于骨密度減少的人群,應(yīng)及時及早采取措施。近年來,歐美各國數(shù)學(xué)家主張的是婦女絕經(jīng)后三年內(nèi)即可開始長期雌激素替換的治療,同時堅持長期預(yù)防性補鈣,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。