髖關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)科常見的癥狀之一,不論是保守或者手術(shù)治療,在患者各個階段都有可能出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的疼痛,在最短的時間內(nèi)通過一些姿勢,通過一些自己站立的方法來解決此問題:
第一,就是站,膝關(guān)節(jié)不要扣鎖站立,允許有一些彎曲,膝關(guān)節(jié)不要是站的筆直筆直的,允許膝關(guān)節(jié)有一定的彎曲。
再就是從站位到坐位的時候,膝關(guān)節(jié)的后方靠近椅子,腳分開與髖同寬,屈膝屈髖時收緊大腿肌肉緩慢坐下,保證膝關(guān)節(jié)與踝對準腳尖。
再就是膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)外翻,防止通過加緊肌肉的力量,導致膝關(guān)節(jié)疼痛。
再就是行走,行走時注意足趾移動改變時,保持與髖同寬,避免支撐腿的旋轉(zhuǎn)。
再就是坐的時候一定要膝足立線同位,保持坐位時雙足應該平放在地面上。
再就是睡覺的時候,要使兩膝夾住保持腿與平面的平行。